ลดความอ้วนแบบไหนดีไม่ให้รู้สึกเพลีย

หลายคนเวลาที่ทำการลดน้ำหนักจะรู้สึกว่าร่างการอ่อนเพลีย สาเหตุส่วนใหญ่จะเกิดจากการอดอาหาร หรือการออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไป และพักผ่อนไม่พอ โดยเฉพาะใครที่นอนดึกมีเวลานอนไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจะยิ่งมีอาการเพลียอย่างเห็นได้ชัด การหักโหมลดความอ้วนมากเกินไปก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สุขภาพร่างกายของเราทรุดโทรมลงได้ และเมื่อรู้สึกเพลียเราจะรู้สึกท้อและอาจจะยกเลิกการลดน้ำหนักกันไปเลย ดังนั้นสำหรับใครที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักและไม่อยากให้ตัวเองต้องเกิดอาการอ่อนเพลีย ลองมาปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้กันดูนะคะ

1. อย่าอดอาหารแต่ให้รับประทานอาหารครบทั้งสามมื้อ เพียงแค่ลดปริมาณอาหารลงก็พอ รวมทั้งให้เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อยและแคลอรีต่ำ เช่น ผักต่างๆ และควรงดรับประทานพวกอาหารทอด อาหารที่มีไขมันสูง และพวกแกงกะทิ หันมารับประทานเป็น ต้มซุบผัก, ต้มจืดผัก, ผักต้มจิ้มน้ำพริก หรือแกงส้มผักรวม เป็นต้น ต้องการใส่เนื้อสัตว์ควรเลือกเป็นเนื้อปลา และเนื้อไก่

2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายเผาพลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งในแต่ละครั้งควรออกให้ได้อย่างน้อย 30 นาที แต่ไม่ควรออกแบบหักโหม การออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย

3. นอนหลับผักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่น และสมองปลอดโปร่ง

สำหรับใครที่กำลังต้องการลดความอ้วน ก็อย่าลืมปฏิบัติตามวิธีต่างๆ ข้างต้นกันนะคะ รับรองได้เลยว่าจะเป็นวิธีที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียจากการลดความอ้วนกันอย่างแน่นอน

Leave a Reply