สูตรอาหารช่วยลดน้ำหนักในแต่ละมื้อ

เป็นสูตรลดน้ำหนักที่ให้คุณเลือกรับประทาน 1 อย่าง ในแต่ละมื้อ โดยคุณสามารถเลือกทานเวียนไปจะได้ไม่ซ้ำกันในแต่ละวัน เพื่อจะได้ไม่เบื่อ และยังเป็นสูตรที่ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ถึงแม้อยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก มีอะไรกันบ้างใครสนใจมาดูกันได้เลยค่ะ

เมนูอาหารสำหรับมื้อเช้า
– ข้าวต้มกับยำกุ้งแห้ง 1 ถ้วย
– ไข่ต้มไม่สุกมาก ใส่พริกไทยดำ และเกลือป่นเล็กน้อย 1 ฟอง
– ซุปเห็ดสด หรือต้มจืดเห็ด 1 ถ้วย
– ถั่วลันเตานึ่งหรือต้มโรยเกลือป่น หรือราดซอสพริก 1 ถ้วย
– จับฉ่ายผักรวมเลือกได้ตามชอบ 1 ถ้วย

เมนูอาหารสำหรับมื้อกลางวัน
– เกี๊ยวน้ำ 1 ถ้วยเล็ก
– สลัดผักรวมมิตรใส่ทูน่า 2 ช้อนโต๊ะ 1 ถ้วย ทานกับน้ำสลัดใสแคลอรีต่ำ
– ขนมจีนน้ำยาป่า 1 จานเล็ก ทานแกล้มกับผักสด เลือกผักได้ตามชอบ
– ยำเห็ด หรือยำก้านคะน้า 1 จาน
– ไข่ดาวใส่พริกไทยดำมากๆ และเยาะแม็กกี้เล็กน้อย 1 ฟอง
– แกงจืดเต้าหู้ขาวใส่ผักกาดขาว 1 ถ้วย
– ส้มตำมะละกอ 1 จาน แกล้มกับผักสดได้

เมนูอาหารสำหรับมื้อเย็น
– ข้าวต้ม 1 ถ้วย ทานคู่กับต้มจับฉ่ายครึ่งถ้วย
– แกงจืดผักโขมไม่ใส่เนื้อสัตว์ 1 ถ้วย
– ส้มตำแครอทผสมมะละกอ 1 จาน
– ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน

ผลไม้ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนไว้ทานระหว่างมื้อถ้าเกิดหิว
แตงโม, มะละกอ, มะม่วงดิบ, ฝรั่ง, ชมพู่ และ แอปเปิ้ล

เป็นยังไงกันบ้างค่ะ ใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากอดอาหารลองเลือกรับประทานตามเมนูที่นำมาแนะนำกันดูนะคะ รับรองได้เลยว่าจะช่วยให้คุณผอมเพรียวในแบบที่คุณต้องการ

Leave a Reply