4 อาหารช่วยสลายไขมันส่วนเกิน

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก เรามักจะนึกถึงเรื่องการอดอาหารกันเสียเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งจริงๆ แล้วก็ไม่ผิดนะคะ เพราะก็เป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ แต่จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถทานได้และช่วยลดน้ำหนักลดไขมันส่วนเกินได้ด้วย อย่างเช่นอาหารต่อไปนี้ถ้าคุณรับประทานเป็นประจำจะช่วยลดไขมันส่วนเกินให้แก่คุณได้ เช่น

1.บร็อกโคลี่ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด โดยเฉพาะ แคลเซียมที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ดี ปริมาณที่แนะนำให้ควรบริโภคต่อวันคือ 1 1/2 – 2 ถ้วย

2.อะโวคาโด ผลไม้ต่างประเทศ แต่อุดมไปด้วยสารเบตาซิสโตสเตอรอล ช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอล มีเส้นใยอาหารสูง ทั้งชนิดแบบที่ละลายน้ำได้และชนิดแบบที่ละลายน้ำไม่ได้ ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ปริมาณที่ควรบริโภคต่อวันคือ 1/2 ถ้วย

3.ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ จัดเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีส่วนในการช่วยควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์, ถั่วลิสง, มะม่วงหิมพานต์, เมล็ดดอกทานตะวัน และ เมล็ดฟักทอง เป็นต้น ปริมาณที่ควรบริโภคต่อวันคือ 2 ช้อนโต๊ะ

4.น้ำมัน การเลือกกินน้ำมันที่มีประโยชน์จะสามารถช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้ น้ำมันที่ควรนำมาประกอบอาหารสำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักได้แก่ น้ำมันจากพืชต่าง ๆ เช่น น้ำมันมะกอก, น้ำมันดอกทานตะวัน, น้ำมันดอกคำฝอย, น้ำมันชา และ น้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น ปริมาณที่ควรบริโภคต่อวันคือ 1 ช้อนโต๊ะ

ใครอยากสลายไขมันส่วนเกินอย่าลืมนึกถึงอาหารเหล่านี้กันนะคะ

Leave a Reply