สูตรอาหารช่วยลดน้ำหนักในแต่ละมื้อ

เป็นสูตรลดน้ำหนักที่ให้คุณเลือกรับประทาน 1 อย่าง ในแต่ละมื้อ โดยคุณสามารถเลือกทานเวียนไปจะได้ไม่ซ้ำกันในแต่ละวัน เพื่อจะได้ไม่เบื่อ และยังเป็นสูตรที่ช่วยให้คุณได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ถึงแม้อยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก มีอะไรกันบ้างใครสนใจมาดูกันได้เลยค่ะ เมนูอาหารสำหรับมื้อเช้า – ข้าวต้มกับยำกุ้งแห้ง 1 ถ้วย – ไข่ต้มไม่สุกมาก…

อาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนัก

ใครอยากหุ่นสวยหรือผู้ที่กำลังลดความอ้วน คุณควรหาอาหารที่สามารถช่วยคุณควบคุมน้ำหนักได้ อย่างอาหารต่อไปนี้ นอกจากจะอร่อยมีประโยชน์ยังช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผลอีกด้วย เช่น 1. โยเกิร์ตไขมันต่ำ เวลารับประทานใครจะเพิ่มคุณค่าด้วยผลไม้สดก็ได้นะคะ แต่ให้หลีกเลี่ยงการทานโยเกิร์ตรสผลไม้ เพราะโยเกิร์ตประเภทนี้มักมีส่วนผสมเป็นน้ำตาลในปริมาณสูง 2. ผลไม้อบแห้ง และถั่วต่างๆ สำหรับใครที่ลดน้ำหนักแล้วกลัวร่างกายขาดโปรตีนอย่าลืมเลือกทานถั่วกันนะคะ 3. แซนวิชไก่ใส่ผัก…

4 อาหารช่วยสลายไขมันส่วนเกิน

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก เรามักจะนึกถึงเรื่องการอดอาหารกันเสียเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งจริงๆ แล้วก็ไม่ผิดนะคะ เพราะก็เป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ แต่จะดีกว่าไหมถ้าเราสามารถทานได้และช่วยลดน้ำหนักลดไขมันส่วนเกินได้ด้วย อย่างเช่นอาหารต่อไปนี้ถ้าคุณรับประทานเป็นประจำจะช่วยลดไขมันส่วนเกินให้แก่คุณได้ เช่น 1.บร็อกโคลี่ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด โดยเฉพาะ แคลเซียมที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่จะสะสมไว้เป็นไขมันส่วนเกินได้ดี ปริมาณที่แนะนำให้ควรบริโภคต่อวันคือ 1 1/2 –…

เมนูผักลดอ้วนช่วยหุ่นสวย

ใครที่อยากมีหุ่นส่วนหรืออยากลดความอ้วนหันมาบริโภคผักกันดีกว่าค่ะ โดยเฉพาะในมื้อหลักๆ ถ้าคุณรับประทานผักแทนอาหารประเภทแป้ง ไขมัน และน้ำตาล จะช่วยให้คุณสามารถลดความอ้วนและกับมามีหุ่นสวยได้อย่างรวดเร็ว สำหรับอาหารเมนูผักที่อยากแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนจะได้แก่ ต้มจืดผักรวม ต้มจืดผักรวมสามารถเลือกใส่ผักได้สารพัดตามต้องการ รับประทานเป็นอาหารมื้อหลักในทุกมื้อ จะช่วยทำให้คุณลดความอ้วนลงได้ในเวลาไม่นาน แต่ถ้าใครอยากใส่เนื้อสัตว์แนะนำให้ใส่เนื้อปลา กับเนื้อไก่ แทนเนื้อหมู เพราะเนื้อปลาและเนื้อไก่มีแคลอรีต่ำกว่า จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก…

ลดความอ้วนแบบไหนดีไม่ให้รู้สึกเพลีย

หลายคนเวลาที่ทำการลดน้ำหนักจะรู้สึกว่าร่างการอ่อนเพลีย สาเหตุส่วนใหญ่จะเกิดจากการอดอาหาร หรือการออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไป และพักผ่อนไม่พอ โดยเฉพาะใครที่นอนดึกมีเวลานอนไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจะยิ่งมีอาการเพลียอย่างเห็นได้ชัด การหักโหมลดความอ้วนมากเกินไปก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สุขภาพร่างกายของเราทรุดโทรมลงได้ และเมื่อรู้สึกเพลียเราจะรู้สึกท้อและอาจจะยกเลิกการลดน้ำหนักกันไปเลย ดังนั้นสำหรับใครที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักและไม่อยากให้ตัวเองต้องเกิดอาการอ่อนเพลีย ลองมาปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้กันดูนะคะ 1. อย่าอดอาหารแต่ให้รับประทานอาหารครบทั้งสามมื้อ เพียงแค่ลดปริมาณอาหารลงก็พอ รวมทั้งให้เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อยและแคลอรีต่ำ เช่น ผักต่างๆ และควรงดรับประทานพวกอาหารทอด…